Cultiver une estime de soi solide : la clef de l'épanouissement

L'estime de soi est le pilier sur lequel se construit notre épanouissement personnel. C'est le regard bienveillant que nous portons sur nous-mêmes, le sentiment de valeur et de légitimité qui nous anime. Mais qu'est-ce que l'estime de soi exactement, et pourquoi est-elle cruciale pour le développement des 15-25 ans ? Dans cet article, nous allons explorer ce concept, comprendre son importance et découvrir des stratégies pour la renforcer lorsqu'elle est fragile.

Qu'est-ce que l'estime de soi ?

L'estime de soi va au-delà de l'apparence physique ou des accomplissements extérieurs. C'est une perception profonde de notre propre valeur en tant qu'individu. Elle se fonde sur la reconnaissance de nos qualités, de nos compétences, et de notre droit au bonheur et à la réussite. Une estime de soi saine nous permet d'accepter nos imperfections, de faire face aux défis avec confiance, et de nous épanouir dans nos relations. Chez les ados, elle est parfois fragilisée par les transformations physiques et psychiques qu’ils traversent et les questionnements que cela engendre. Elle est pourtant capitale dans leur épanouissement.

L'importance de l'estime de soi pour l'épanouissement personnel

Une estime de soi solide est un catalyseur de l'épanouissement personnel des jeunes à plusieurs niveaux. Elle impacte leur vie sociale, académique et émotionnelle de manière significative.

Des relations saines

Une estime de soi bien ancrée favorise des relations équilibrées et nourrissantes d’un jeune avec ses pairs, ses professeurs, ses parents. Elle lui permet à la fois d'établir des limites respectueuses et de faire preuve d’assertivité dans l'expression de ses besoins, et donc de tracer sa propre voie. Dans le film Billy Elliot, le jeune héros découvre son goût pour la danse classique et malgré les moqueries de son entourage, refuse de renoncer à sa passion ; il croit en lui-même et en ses capacités suffisamment fort pour persévérer et accomplir son rêve : devenir danseur étoile.

Une réussite académique et professionnelle

Une estime de soi solide donne au jeune le courage d'aller de l'avant, de sortir de sa zone de confort et de poursuivre ses objectifs avec détermination. Elle est le socle de l’apprentissage et de la persévérance, deux éléments essentiels à la période où les adolescents construisent leur avenir. Bill Gates a abandonné ses études à Harvard, connu la faillite de sa première entreprise… malgré la déception et peut-être le découragement auxquels il a dû faire face dans sa jeunesse, il a persisté et réussi à bâtir un empire avec Microsoft.

La gestion de ses émotions

Une bonne estime de soi arme les individus contre la critique. Elle renforce leur résilience émotionnelle et leur capacité à rebondir, et donc à devenir une meilleure version d’eux-mêmes. C’est de cette manière que le philosophe R.W. Emerson, largement critiqué pour ses premiers essais, s’est servi de cela pour affiner sa pensée, approfondir ses idées et est devenu l’une des figures intellectuelles les plus influentes de son époque.

Un bien-être global

Une estime de soi positive se traduit par une meilleure santé mentale et physique. Elle favorise la confiance du jeune en ses capacités à prendre soin de lui et à écouter ses besoins. Dans le livre d’Elisabeth Gilbert “Mange, prie, aime”, le personnage principal, Liz Gilbert, quitte son quotidien pour entreprendre un voyage de découverte personnelle. Elle part en Italie puis en Inde et à Bali où elle se consacre entièrement aux trois activités les plus importantes pour elle : manger, méditer et aimer. C’est en écoutant ses désirs profonds qu’elle arrive à mener une vie épanouissante et à se rapprocher du bonheur. Liz Gilbert a attendu de vivre la crise du milieu de vie pour suivre ses aspirations profondes, mais pourquoi attendre ?!

Comment renforcer une estime de soi fragile

L’estime de soi se construit dès le plus jeune âge au contact des autres, en particulier des parents mais également de la famille au sens large, des amis, des enseignants, de l'environnement. Une mauvaise estime de soi est le résultat de messages négatifs qui se sont “imprimés” en nous et qui dominent notre dialogue intérieur : “je ne suis pas fait(e) pour réussir” ; “je ne mérite pas qu’on m’accorde de l’importance” en sont des exemples typiques. Heureusement, il existe des moyens concrets de renforcer son estime de soi.  

On peut travailler sur plusieurs axes dont voici quelques exemples : 

En invitant l’étudiant à être bienveillant avec lui-même, par exemple en se parlant intérieurement comme il le ferait avec son/sa meilleur(e) ami(e), surtout dans les moments difficiles (mauvais résultats aux examens, relations tendues avec ses pairs).

En l’encourageant à prendre conscience de ses forces et de ses accomplissements. Par exemple en consignant ses qualités et ses talents dans un carnet afin de prendre conscience de ses compétences uniques (nous avons tous quelque chose de magique en nous !)

En l'accompagnant dans l’identification d’objectifs réalistes et en l’invitant à se concentrer sur les progrès plutôt que sur les résultats.

En lui apprenant à éviter la comparaison excessive. Chacun a son propre parcours et ses propres défis. Comparer sa trajectoire à celle de ses pairs, de ses frères et sœurs ou de ses parents ne fait que fragiliser l’estime de soi.

En l’incitant à s’entourer de personnes positives (c’est-à-dire des amis ou des parents qui le soutiennent et l’encouragent) et en s’éloignant des influences toxiques.

En développant une perception positive d’eux-mêmes, les jeunes vont prendre conscience qu’ils sont précieux et qu’ils méritent de réussir, et ainsi débloquer des niveaux insoupçonnés de confiance, de créativité et de succès.